Suyun Sağlığa Yararları Neler ?

Gezegenin %70’ini vücudumuzun da yaklaşık %60’ını oluşturan su hemen her yerde karşımıza çıkan hayati başlıca içecektir. Bahçeyi sularken, yemek yaparken, yağmur yağarken hep su vardır. Su sıfır kalori içerir hidrasyonu sağlar ve sağlıklı olmamızı sağlar. Su yaşam döngüsünde önemli rol alır. Hayatta kalmamızı sağlar. Kirli içme suları büyük endişe yaratmaktadır. Dehidrasyon yani susuz kalmak bizi yorgun ve halsiz hissettirir, önemli konularda kafa yoramayız beyin fonksiyonlarımız durur. Hücre çalışması için su gereklidir. Yeterince su alamıyorsak işlerimizi düzgünce yapamayız. Iskeleti güçlendirmek için sadece kalsiyum içere süt değil su da tüketilmelidir. Maden suyunda bulunan kalsiyum da kemik kaybını önler. Maden suyu litre başına 205 mg kalsiyum içerir. Günde 1000 mg kalsiyum alınmalıdır. Su içmek metabolizmayı hızlandırır kalori yakımını kolaylaştırır, açlığı giderir fazla yemeyi önler. Özellikle soğuk su vücudun iç sıcaklığını korur. Su ayrıca kalbi korur. Günde 6 bardak su içen erkeklerde yapılan çalışmada kalp krizi ve kalp hastalıkları riskinin % 70 oranında azaldığı belirlenmiştir. Bu durum kadınlarda bu denli güçlü çıkmamıştır. Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması yaşamsal önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarlarda su alınması zorunludur. İdeal vücut su oranları; metabolizmayı tetikler, hücrelerin kendini yenilemesini sağlar. Vücutta egzersiz sırasında kaybedilen suyun yerine konulması ve tekrar vücut su dengesinin sağlanması için yeterli su tüketimi şarttır. Doğadaki yararlı olan her şeyin fazlası da zararlıdır. Az içilen suyun zararı kadar fazla içilen suyun da özelikle kalp ve böbrek yetmezliği hastalıklarında zararı vardır. Vücuttaki su yoğunluğunun % 1 azalması bizde susama ihtiyacını doğurur. Vücut suyunu fazla kaybettiğinde fiziksel performans azalır , konsantrasyon azalır , baş dönmesi olur. Daha ileri kayıplarda baş dönmesi , kusma , kas spazmı ve aşırı yorgunluk görülür. Bol sebze ve meyve tüketimi de yine güzel bir alternatiftir. Örneğin karpuzun % 95 ‘i sudur. Eğer su kaybı sıcak bir ortamda oluşmuşsa sıcak çarpması veya sıcaklık şoku gibi ciddi sorunlar başlıyor. Eğer kayıp toplam su miktarının yüzde 20’sine ulaşmışsa yaşamsal riskler ortaya çıkıyor. Anasayfa > Alternatif Tıp >